為什麼沖繩人較為長壽？

沖繩擁有稱為「模合」的互助網絡

每個人都很感謝有朋友可以依靠，但這個概念在沖繩社會中更加發揚光大。沖繩發展出了一種稱為「模合」(moai) 的強力社會支援團體，讓人們從童年一路相互扶持到晚年。這些由朋友和同儕組成的熟人團體會定期聚會，相互討論個人所需，並在成員有需要幫助時團結在一起。

這樣的團體模式維持了數百年，模合一開始是用來描述如何集結整個村子的財力，來為所有人改善社區。現在，這個名稱已成為社會結構的一環，而島上居民也因他們高度的社區凝聚力，以及不吝幫助他人的精神而廣為人知。

模合的理想是確保沖繩的年長居民在經歷困難時，有個可信賴的安全網可以依靠。這股氛圍也促進了島上和諧與輕鬆的生活態度。同時，這個深植於大眾心中的連結方式，也確保了幾乎所有人都有可以相互聊天的親密好友。

「生活的意義」確保大家都有目標

「生活的意義」(ikigai) 這個概念最早可以追溯至平安時代，但在過去十年來，它也在日本以外的地區迅速普及。雖然這個概念有點難以清楚解釋，其中包含了自我接納的練習，以及學習如何活在當下。 「藍色慢活區」創辦人丹・比特納 (Dan Buettner) 解釋：「在沖繩，甚至沒有退休這個概念。取而代之的是『生活的意義』這個概念，基本上意思是『每天早上起床的理由』。」

研究人員相信沖繩人長壽的主因之一是擁有起床的理由，即使理由微不足道，這也與健康飲食和運動同等重要。事實上，一項 2008 年針對 43,000 名日本人進行的研究發現，擁有「生活的意義」的受試者，罹患心血管疾病的機率較低，死亡率也下降。

沖繩人透過感謝每天的簡單美好並維持一定的責任感，讓身心保持活躍，從擁有生活的意義中獲得了極大的滿足感。 

蒔花弄草是沖繩的生活方式之一

沖繩四季溫暖，並擁有無數原生植物。因此對當地人來說，即使步入退休後的晚年生活，他們仍會繼續在自家花園中蒔花弄草。然而，這類悠閒活動的目的遠比打造島上的漂亮家園還更宏大。園藝是一項極佳的低衝擊運動，確保沖繩居民即使上了年紀也能透過一連串不同的動作，維持活動能力及柔軟度。

園藝除了有身體勞動上的好處外，也符合「生活的意義」這個概念。每天早上起床不是為了工作或其他令人倍感壓力的事務，而是整理自家花園，這聽起來就像是種能讓人邁入百歲階段的悠閒生活方式。

若您漫步在沖繩島上，會經常見到令人驚豔的不同花園。同時，花園中也種植了許多不同的蔬果，讓當地居民餐桌上的菜餚都能充滿新鮮食材。

農場直送餐桌的傳統沖繩飲食

一想到沖繩人的長壽，也就不難預料到當地居民的飲食應該比大部分人都來得健康。雖然並不完全以蔬菜為主，但傳統沖繩飲食有九成幾乎都是植物，像是水果、蔬菜、堅果和穀物等。除此之外，沖繩居民一整年間通常僅攝取少量的魚類、肉類、乳製品和蛋類。

沖繩飲食最明顯的特徵就是，相較於日本其他地區，當地的米飯攝取量較少。沖繩人以其他高營養價值、低熱量的餐點取代米飯，且大部分餐點皆以美味的紫蕃薯為基底。事實上，一般沖繩人所攝取的糖分比日本人平均攝取的糖分少了 70%。

沖繩食物通常具有極高的抗氧化和抗發炎作用，而這些美味佳餚所用的食材多半栽種於自家花園之中。從苦瓜的苦味到擁有特別酸味的香檬，遊客也能在不可錯過的美食中，發現不同種類的海帶食品，例如昆布或海蘊。

當地居民以「腹八分目」追求營養均衡

雖然沖繩獨特的飲食的確對島上居民的壽命有所幫助，但實行「腹八分目」的習慣也是讓人無法忽視的另一個原因。這句受到儒家啟發的短句提醒人們應在吃到八分飽時就停止進食，讓人們心中留下印象，避免吃得太飽。 

雖然「腹八分目」聽起來像是個基本概念，卻受到一項研究支持。這項研究發現我們的腦袋需要經過約 20 分鐘才能追上胃部的狀況。而透過放慢進食速度，沖繩人民確保自己只吃下足以滿足的食物量。

島上成人的每日平均攝取熱量少於 2000 大卡的高營養食物，再加上居民活躍的生活方式，代表這些合理攝取熱量會運用到陽光下的運動與社交活動上。

輕鬆探索整座島嶼

許多遊客會從東京、大阪、名古屋和福岡等大城市飛往那霸機場，以前往沖繩島。當您降落在機場跑道後，租台車能讓您以自己的步調探索整座島嶼。但島上也擁有各種大眾運輸工具，協助遊客體驗島上的每個角落。

單軌電車

沖繩的都市單軌電車線是全世界最方便的都市單軌電車系統之一。在那霸機場和浦添市之間共有 19 座便利車站串連，沿途有許多值得探訪的迷人觀光景點。從國際通上熱鬧的餐廳和酒吧，到 14 世紀的首里城，您可以使用便利的一日券或兩日券四處遊玩。

巴士

沖繩島上擁有四通八達的巴士路線，協助當地居民和遊客來往各個站點。若您想直接前往飯店或度假村，機場利木津巴士能讓您輕鬆找到自己下榻的飯店。遊客也可搭乘高速接駁巴士，從那霸機場前往沿岸不同的觀光景點，包括翡翠海灘、運天港和沖繩美麗海水族館。

渡輪

若您想以最快的方式前往沖繩島最北端，搭乘從那霸前往本部的高速渡輪是個不錯的選擇。渡輪開放航行時間為四月至十一月，在這趟 75 分鐘的航程中，您可以享受沖繩海岸無窮無盡的極致美景。

日本航空協助您規劃沖繩島度假之旅

當您親自體驗過沖繩平靜的生活方式後，就能瞭解沖繩人何以如此長壽。綜觀偏遠的沙灘、紅樹林以及美味的有機餐廳，很難有其他地方比這裡更適合您恢復精力。

日本航空為確保能讓旅客在拜訪沖繩及其他地區時享受最佳體驗，透過 JAL Japan Explorer Pass 協助旅客以更優惠的價格，探訪日本全國更多景點。日本航空超過 30 座國內城市航線，讓您的下一趟日本之旅盡享優惠。